Voedingsgroepen

Voedingsgroepen

De energie uit onze voeding is essentieel voor ons vermogen om lichamelijke activiteit vol te houden. We hebben voedsel voor veel meer nodig dan alleen voor energie. Je hebt 6 voedingsgroepen en elke voedingsgroep heeft een eigen functie in het lichaam.

De 6 voedingsgroepen zijn:

  • Koolhydraten
  • Vetten
  • Eiwitten
  • Vitaminen
  • Mineralen
  • Water

De aanbevolen energieverhouding in procenten is voor de meeste mensen:

  • Koolhydraten: 55 tot 60%
  • Vetten: niet meer dan 35% (minder dan 10% verzadigd
  • Eiwitten: 10 tot 15%

Deze energiepercentages blijken optimaal voor zowel sportprestaties als gezondheid. Voor inhoudelijke informatie klik op een van de voedingsgroepen.

Chat openen
1
Hoe kan ik je helpen?
Chat met Idieet
Goedendag, hoe kan ik je helpen?